Beneficios de la cereza para prevenir la hipertensi贸n

Los Beneficios de la cereza para prevenir la hipertensi贸n son poco conocidos por el com煤n de las personas. Muchas personas las consumen en cada temporada, y pocas se detienen a pensar lo saludable (y exquisita) que es esta fruta.

Beneficios de la cereza para prevenir la hipertensi贸n

La cereza es un fruto de temporada, y muchos de nosotros esperamos el momento de su llegada para consumirla de diferentes formas. Puedes comer cerezas frescas, acompa帽adas con otras frutas en ensaladas, en alm铆bar, en dulces, pasteles, jugos, en fin, es muy vers谩til.

Pero aparte de las diferentes formas de comerla, est谩 el hecho de conocer el valor nutritivo de esta fruta. Podemos decir que es la fruta perfecta para estabilizar los valores de presi贸n arterial en nosotros, y ya te explicamos por qu茅. Pero primero veamos qu茅 son las cerezas.

驴Qu茅 es una Cereza?

La Cereza es tambi茅n conocida como Guinda. Es de color rojo intenso externamente, y su pulpa es amarilla-naranja. El 谩rbol de Cerezo se clasifica en dos especies totalmente diferentes uno del otro.

El Prunus Avium, con un fruto grande del tama帽o de un durazno aproximadamente, y de color rojo oscuro. Esta cereza es dulce y carnosa, con una semilla central dura.

El Prunus Cerasus, con un fruto bastante peque帽o, del tama帽o de una canica aproximadamente, y de color rojo intenso. Esta cereza es 谩cida, con poca pulpa y mucho zumo.

Importancia, Prevenci贸n y Beneficios

Las cerezas tienen una gran cantidad de componentes muy beneficiosos para nuestro sistema circulatorio. Los antioxidantes y los minerales prevalecen en su composici贸n, y ambos son recomendados para la estabilidad de nuestra presi贸n arterial.

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Los antioxidantes evitan el envejecimiento de las c茅lulas, y protegen de los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que hacen que el cuerpo envejezca prematuramente.

Los antioxidantes, junto a minerales como el potasio y el hierro, y el 谩cido f贸lico son componentes base para la prevenci贸n de la hipertensi贸n. Esto tiene implicaciones importantes para millones de ciudadanos afectados por esta enfermedad.

El potasio permite mejorar el estado muscular en general, influyendo mucho en el coraz贸n directamente. El potasio lo encontramos en la cereza, pero tambi茅n en otras frutas como el pl谩tano o banana, y en la carambola.

Investigaci贸n, el Jugo de Cereza

Los investigadores han descubierto que beber jugo de cereza mantiene la presi贸n arterial alta bajo control.

Esta es la sugerencia que proviene de varias investigaciones, seg煤n la cual el consumo de esta bebida ayudar铆a a contener la hipertensi贸n, tanto como los medicamentos generalmente recetados.

Obtener los valiosos beneficios ser铆a bastante sencillo, simplemente diluye 60 ml de jugo de cereza concentrado en 100 ml de agua, tomarlo y esperar para ver que tu presi贸n arterial baje un 7% en 3 horas.

Seg煤n los investigadores, los beneficios obtenidos de la reducci贸n de la presi贸n arterial alta traer铆an consigo m谩s ventajas.

Una es la reducci贸n del riesgo de accidente cerebrovascular, (-38%) y de problemas card铆acos (-23%). Estos efectos son similares a los resaltados con el consumo de medicamentos.

Beneficios de la cereza

Las pruebas se realizaron en 15 participantes que mostraban los primeros signos de hipertensi贸n. A algunos de ellos se les ofreci贸 jugo de cereza con agua, mientras que otros recibieron un placebo con sabor a fruta.

El m茅rito seg煤n los investigadores se debe atribuir a la abundante cantidad de 谩cidos fen贸licos en las cerezas. Este tipo de antioxidante natural ser铆a la clave para combatir la hipertensi贸n.

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El alcance de la reducci贸n de la presi贸n arterial que se observa fue comparable con los obtenidos con un solo medicamento antihipertensivo y destaca la importancia potencial que las cerezas podr铆an tener para controlar la presi贸n arterial alta.

Hipertensi贸n como enfermedad silenciosa

Los datos son alarmantes. Hay muchos hipertensos, se considera que entre el 20 al 25 por ciento de la poblaci贸n mundial tienen presi贸n arterial alta, a menudo sin siquiera saberlo.

La hipertensi贸n arterial es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad card铆aca y, a menudo, se denomina 芦Asesino silencioso禄 porque casi no tiene s铆ntomas.

El tratamiento de la hipertensi贸n no puede separarse de algunos remedios naturales y algunas acciones relacionadas con el estilo de vida y la nutrici贸n.

En la base de cualquier estrategia de tratamiento de la presi贸n arterial alta, existen algunas medidas relacionadas con el estilo de vida y la dieta. Tener actividad f铆sica y una dieta rica en antioxidantes, minerales y vitaminas, es parte del tratamiento.

El consumo de frutas como la cereza, que pueden actuar positivamente sobre los valores de la presi贸n arterial tanto en t茅rminos de prevenci贸n como de terapia real, es fundamental sobre todo en la hipertensi贸n avanzada.

Para Cerrar

La cereza, adem谩s de ser una fruta clave para el control de la hipertensi贸n, tambi茅n aporte muchos otros nutrientes a nuestro organismo que atacan otras enfermedades como el insomnio, la diabetes, la artritis, problemas en la piel, y otro mont贸n m谩s.

As铆 que no lo pienses m谩s, cuando llegue la temporada, hazte de las mejores para consumo propio y de tu familia.

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